Afinal, o que é ansiedade?

A ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. O primeiro dia de aula, ir a uma entrevista de emprego ou fazer um discurso pode causar medo e nervosismo na maioria das pessoas.

Mas se seus sentimentos de ansiedade forem extremos, durarem mais de seis meses e estiverem interferindo em sua vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.

É normal sentir-se ansioso por se mudar para um novo lugar, começar um novo emprego ou fazer um teste. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a trabalhar mais e a fazer um trabalho melhor. A ansiedade comum é um sentimento que vai e vem, mas não interfere em sua vida cotidiana.

No caso de um transtorno de ansiedade, a sensação de medo pode estar com você o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante.

Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas de que gosta. Em casos extremos, pode impedir que você entre no elevador, atravesse a rua ou até mesmo saia de casa. Se não for tratada, a ansiedade continuará piorando.

Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa em qualquer idade. De acordo com a American Psychiatric Association , as mulheres têm mais probabilidade do que os homens de serem diagnosticadas com um transtorno de ansiedade.

A ansiedade é uma parte fundamental de vários transtornos diferentes. Esses incluem:

• transtorno do pânico : experimentando ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados. Uma pessoa com transtorno do pânico pode viver com medo do próximo ataque de pânico.
• fobia : medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica
• transtorno de ansiedade social : medo extremo de ser julgado por outros em situações sociais
• transtorno obsessivo-compulsivo : pensamentos irracionais recorrentes que o levam a realizar comportamentos específicos e repetidos
• transtorno de ansiedade de separação : medo de estar longe de casa ou de entes queridos
• doença transtorno de ansiedade : ansiedade sobre sua saúde (anteriormente chamada de hipocondria)
• transtorno de estresse pós-traumático (PTSD): ansiedade após um evento traumático

A ansiedade parece diferente dependendo da pessoa que a sente. Os sentimentos podem variar de borboletas no estômago a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e seu corpo.

Outras maneiras pelas quais as pessoas experimentam ansiedade incluem pesadelos, ataques de pânico e pensamentos ou memórias dolorosas que você não consegue controlar. Você pode ter um sentimento geral de medo e preocupação, ou pode temer um lugar ou evento específico.

Os sintomas de ansiedade geral incluem:

• aumento da frequência cardíaca
• respiração rápida
• inquietação
• dificuldade de concentração
• dificuldade em adormecer

Seus sintomas de ansiedade podem ser totalmente diferentes dos de outra pessoa. É por isso que é importante saber todas as maneiras pelas quais a ansiedade pode se apresentar.

Um ataque de ansiedade é uma sensação de apreensão, preocupação, angústia ou medo avassaladores. Para muitas pessoas, um ataque de ansiedade se desenvolve lentamente. Pode piorar com a aproximação de um evento estressante.

Ataques de ansiedade podem variar muito e os sintomas podem diferir entre os indivíduos. Isso ocorre porque os muitos sintomas de ansiedade não acontecem a todas as pessoas e podem mudar com o tempo.

Os sintomas comuns de um ataque de ansiedade incluem:

• sensação de desmaio ou tontura
• falta de ar
• boca seca
• suando
• calafrios ou ondas de calor
• apreensão e preocupação
• inquietação
• angústia
• medo
• dormência ou formigamento

Um ataque de pânico e um ataque de ansiedade compartilham alguns sintomas comuns, mas não são a mesma coisa.

Os pesquisadores não têm certeza da causa exata da ansiedade. Mas, é provável que uma combinação de fatores desempenhe um papel. Isso inclui fatores genéticos e ambientais, bem como a química do cérebro.

Além disso, os pesquisadores acreditam que as áreas do cérebro responsáveis ​​por controlar o medo podem ser afetadas.

As pesquisas atuais sobre ansiedade estão examinando mais profundamente as partes do cérebro que estão envolvidas na ansiedade.

Um único teste não pode diagnosticar ansiedade. Em vez disso, um diagnóstico de ansiedade requer um longo processo de exames físicos, avaliações de saúde mental e questionários psicológicos.

Alguns médicos podem realizar um exame físico, incluindo exames de sangue ou urina, para descartar condições médicas subjacentes que podem contribuir para os sintomas que você está experimentando.

Vários testes e escalas de ansiedade também são usados ​​para ajudar seu médico a avaliar o nível de ansiedade que você está sentindo.

Depois de ser diagnosticado com ansiedade, você pode explorar as opções de tratamento com seu médico. Para algumas pessoas, o tratamento médico não é necessário. Mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para lidar com os sintomas.

Em casos moderados ou graves, porém, o tratamento pode ajudá-lo a superar os sintomas e levar uma vida cotidiana mais controlável.

O tratamento da ansiedade se enquadra em duas categorias: psicoterapia e medicamentos. Encontrar um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a aprender ferramentas e estratégias para lidar com a ansiedade quando ela ocorre.

Os medicamentos normalmente usados ​​para tratar a ansiedade incluem antidepressivos e sedativos. Eles trabalham para equilibrar a química do cérebro, prevenir episódios de ansiedade e afastar os sintomas mais graves do distúrbio. 

Mudanças no estilo de vida podem ser uma forma eficaz de reviver parte do estresse e da ansiedade com os quais você pode lidar todos os dias. A maioria dos “remédios” naturais consiste em cuidar do corpo, participar de atividades saudáveis ​​e eliminar as que não são saudáveis.

Esses incluem:

• dormindo o suficiente
• meditando
• permanecer ativo e se exercitar
• comendo uma dieta saudável
• permanecer ativo e malhando
• evitando álcool
• evitando cafeína
• parando de fumar cigarros

Se essas mudanças no estilo de vida parecem uma forma positiva de ajudá-lo a eliminar um pouco da ansiedade, leia sobre como cada uma delas funciona.

Se você tem um transtorno de ansiedade, também pode estar deprimido. Embora a ansiedade e a depressão possam ocorrer separadamente, não é incomum que essas doenças mentais ocorram juntas.

A ansiedade pode ser um sintoma de depressão clínica ou grave. Da mesma forma, o agravamento dos sintomas de depressão pode ser desencadeado por um transtorno de ansiedade.

Os sintomas de ambas as condições podem ser controlados com muitos dos mesmos tratamentos: psicoterapia (aconselhamento), medicamentos e mudanças no estilo de vida.

A ansiedade em crianças é natural e comum. Na verdade, uma em cada oito crianças sentirá ansiedade. À medida que as crianças crescem e aprendem com seus pais, amigos e cuidadores, elas normalmente desenvolvem habilidades para se acalmar e lidar com sentimentos de ansiedade.

Mas, a ansiedade em crianças também pode se tornar crônica e persistente, evoluindo para um transtorno de ansiedade. A ansiedade descontrolada pode começar a interferir nas atividades diárias, e as crianças podem evitar a interação com seus colegas ou familiares.

Os sintomas de um transtorno de ansiedade podem incluir:

• nervosismo
• irritabilidade
• insônia
• sentimentos de medo
• vergonha
• sentimentos de isolamento

O tratamento da ansiedade para crianças inclui terapia cognitivo-comportamental (psicoterapia) e medicamentos. 

Os adolescentes podem ter muitos motivos para estarem ansiosos. Testes, visitas a faculdades e primeiros encontros surgem nesses anos importantes. Mas os adolescentes que se sentem ansiosos ou apresentam sintomas de ansiedade com frequência podem ter um transtorno de ansiedade.

Os sintomas de ansiedade em adolescentes podem incluir nervosismo, timidez, comportamentos isolacionistas e evitação. Da mesma forma, a ansiedade em adolescentes pode levar a comportamentos incomuns. Eles podem se exibir, ter um desempenho ruim na escola, pular eventos sociais e até mesmo se envolver no uso de drogas ou álcool.

Para alguns adolescentes, a depressão pode acompanhar a ansiedade. O diagnóstico de ambas as condições é importante para que o tratamento possa resolver os problemas subjacentes e ajudar a aliviar os sintomas.

Os tratamentos mais comuns para a ansiedade em adolescentes são a psicoterapia e os medicamentos. Esses tratamentos também ajudam a tratar os sintomas de depressão.

Estresse e ansiedade são duas faces da mesma moeda. O estresse é o resultado de demandas em seu cérebro ou corpo. Pode ser causado por um evento ou atividade que o deixa nervoso ou preocupado. A ansiedade é a mesma preocupação, medo ou mal-estar.

A ansiedade pode ser uma reação ao estresse, mas também pode ocorrer em pessoas que não apresentam estressores óbvios.

Tanto a ansiedade quanto o estresse causam sintomas físicos e mentais. Esses incluem:

• dor de cabeça
• dor de estômago
• batimento cardíaco rápido
• suando
• tontura
• nervosismo
• tensão muscular
• respiração rápida
• pânico
• nervosismo
• Dificuldade de concentração
• raiva irracional ou irritabilidade
• inquietação
• insônia

Nem o estresse nem a ansiedade são sempre ruins. Ambos podem realmente fornecer a você um impulso ou incentivo para realizar a tarefa ou desafio antes de você. No entanto, se eles se tornarem persistentes, podem começar a interferir em sua vida diária. Nesse caso, é importante procurar tratamento.

A perspectiva de longo prazo para depressão e ansiedade não tratadas inclui problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas. 

Se você fica ansioso com frequência, pode decidir que gostaria de uma bebida para acalmar seus nervos. Afinal, o álcool é um sedativo. Pode deprimir a atividade do sistema nervoso central, o que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.

Em um ambiente social, essa pode parecer a resposta de que você precisa para baixar a guarda. Em última análise, pode não ser a melhor solução.

Algumas pessoas com transtornos de ansiedade acabam abusando do álcool ou de outras drogas em um esforço para se sentir melhor regularmente. Isso pode criar dependência e vício.

Pode ser necessário tratar um problema de álcool ou drogas antes que a ansiedade possa ser tratada. O uso crônico ou de longo prazo também pode piorar a condição. 

A medicação e a psicoterapia são comumente usadas para tratar a ansiedade. Mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente, também podem ajudar. Além disso, algumas pesquisas sugerem que os alimentos que você ingere podem ter um impacto benéfico em seu cérebro se você sentir ansiedade com frequência.

Esses alimentos incluem:

• salmão
• camomila
• açafrão
• chocolate escuro
• iogurte
• chá verde

Os transtornos de ansiedade podem ser tratados com medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois. Algumas pessoas que têm um transtorno de ansiedade leve, ou medo de algo que podem facilmente evitar, decidem conviver com a doença e não procurar tratamento.

É importante entender que os transtornos de ansiedade podem ser tratados, mesmo em casos graves. Embora a ansiedade geralmente não desapareça, você pode aprender a controlá-la e ter uma vida feliz e saudável.

Fonte: Healthline