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Ansiedad de Fin de Año: Balance, Familia y la Presión del 1º de Enero
Diciembre concentra la exigencia del balance, la convivencia obligada y la comparación social. Por qué el año pesa al final y qué se puede hacer con eso.
Leer artículoCuando el que sufre es otro, las ganas de resolver estorban. "Ya va a pasar", "trata de pensar positivo" y "hay gente peor" son las tres frases mejor intencionadas y más inútiles que existen.
Aquí está qué decir y qué no decir a quien está en crisis, cómo ayudar a distancia, cómo poner límites sin abandonar, y qué hacer cuando es tu hijo. Cuidar a alguien también cansa — eso también está aquí.
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