Despertar a las tres de la madrugada todos los días no es insomnio común. Es el cuerpo en alerta terminando el ciclo de sueño más ligero y sin poder volver — y la cabeza aprovechando el hueco para repasar todo lo que salió mal.
Sueño y ansiedad se alimentan mutuamente: dormir mal aumenta la ansiedad del día siguiente, y la ansiedad arruina el sueño de la noche siguiente. Estos textos atacan los dos lados, incluida la procrastinación de la hora de dormir, que va de otra cosa.
6 artículos en este tema
5 min
Tienes la tarde libre y sientes que estás haciendo algo mal. Entiende de dónde viene la culpa por descansar, por qué es más común en quien produce mucho, y qué la desarma.
Leer artículo
5 min
La opresión que llega cerca de las seis de la tarde del domingo tiene nombre, es casi universal y no es exageración. La cuestión es distinguir qué es fisiología y qué es recado.
Leer artículo
5 min
Estás muerto de cansancio y sigues scrolleando hasta la una de la mañana. Eso tiene nombre, tiene explicación y casi nunca es falta de disciplina.
Leer artículo
5 min
La cabeza acelera exactamente cuando se apaga la luz. Entiende por qué pasa, por qué 'dejar de pensar' no funciona y qué estrategias tienen evidencia real.
Leer artículo
6 min
No es espiritual y no es insomnio común. Entiende la arquitectura del sueño, el pico de cortisol de la madrugada y por qué quedarte en la cama intentando dormir es la peor estrategia posible.
Leer artículo7 min
El sueño no es un lujo — es infraestructura mental. Entiende qué sucede en el cerebro durante el sueño, cómo la privación afecta las emociones, y 7 estrategias basadas en evidencia para dormir mejor.
Leer artículo