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Trabajo, burnout y domingo por la noche

La angustia del domingo por la noche tiene nombre y tiene horario. Empieza como a las cinco de la tarde, no se va con distracción y no es flojera — es el cuerpo anticipando la semana antes de que empiece.

Burnout, procrastinación, parálisis de tarea, miedo a que te corran, la dificultad para desconectarte después del horario: textos sobre la parte de la salud emocional que ocurre entre lunes y viernes, y que las vacaciones no arreglan.

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