Ansiedad en el cuerpo, sueño, trabajo, límites — lo que la gente busca de verdad a las tres de la mañana.
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La autoconciencia es la capacidad de darte cuenta de lo que sientes, piensas y haces mientras ocurre, y de entender cómo llega eso a los demás. Conoce sus dos tipos, las señales de que anda baja y siete ejercicios para entrenarla.
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La automotivación es poder empezar y seguir sin depender de que alguien te presione, de una fecha límite o de un premio. No sale de la fuerza de voluntad: sale de condiciones que se pueden armar. Aquí están y cómo aplicarlas.
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Los celos son miedo a perder a alguien importante, y sentirlos de vez en cuando es normal. Lo que hace daño es lo que hacemos con ellos. Aquí está de dónde vienen, cómo distinguirlos del control y seis pasos para manejarlos.
Leer artículoMetamorfosis frente a quienes pelean por el mismo lugar en tu pantalla.
Falta de aire, opresión en el pecho, nudo en la garganta: lo que hace el cuerpo cuando la cabeza no se apaga.
Qué hacer durante, cuánto dura y cómo bajarle al miedo del próximo.
Despertar a las 3, no poder apagar la cabeza, y la ansiedad que llega con el despertador.
Respiración, grounding, escritura, agua fría, caminar — y lo que dice la evidencia de cada una.
De la angustia antes de que empiece la semana al agotamiento que las vacaciones no arreglan.
Señales de alerta, cómo preguntar, a dónde llamar y el duelo de quien se queda.
Qué decir, qué no decir y qué hacer cuando el que sufre es otro.
TDAH, autismo, sobrecarga sensorial y los diagnósticos que se confunden entre sí.
Ansiedad o depresión, miedo o ansiedad, estrés o ansiedad: nombrarlo ya cambia lo que se hace.
Autoestima, autocompasión, culpa, vacío, duelo y todo lo demás que pasa por dentro.