Autoestima, autocompaixão, culpa, vergonha, vazio, luto, identidade: a parte que não aparece em sintoma nem em prazo, e que costuma ser a que sustenta todo o resto.
É a seção mais larga do blog porque é o assunto mais largo. Se você não sabe por onde começar, comece pelo texto cujo título parecer estar falando com você.
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Dor emocional não se resolve ignorando nem apressando. O que ajuda é sentir em doses, dar nome, cuidar do corpo e não atravessar sozinho. Veja sete passos práticos e os sinais de que é hora de pedir ajuda.
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As coisas que você amava pararam de funcionar. Entenda a diferença entre querer e gostar, por que a anedonia é o sintoma mais específico da depressão e o que a reverte.
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Não é tristeza e não é tédio. O vazio tem características próprias, aparece em contextos específicos e responde a coisas diferentes do que costuma ser recomendado.
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Você tem a tarde livre e sente que está fazendo algo errado. Entenda de onde vem a culpa de descansar, por que ela é mais comum em quem produz muito, e o que a desarma.
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Chorar com propaganda, com uma música, sem motivo aparente. Quando isso é apenas sensibilidade, quando é acúmulo, e quando é sinal de que algo precisa de atenção.
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Nem todo pensamento repetitivo é útil. Entenda o que separa reflexão produtiva de ruminação, por que a segunda parece produtiva, e as estratégias com evidência para interromper o ciclo.
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O trauma não deixa cicatrizes visíveis, mas deixa marcas profundas no sistema nervoso. Entenda o que é o TEPT, como o trauma afeta o corpo e a mente, e quais abordagens terapêuticas funcionam para curar.
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Vulnerabilidade não é fraqueza — é a disposição de aparecer quando não há garantias. Entenda por que abrir espaço para ela transforma relacionamentos e autoconhecimento.
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Descubra o que a ciência diz sobre gratidão, como cultivá-la no dia a dia e por que essa prática simples pode mudar seu estado emocional de forma profunda.
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Os cinco estágios de Kübler-Ross foram descritivos, não prescritivos. A pesquisa de George Bonanno mostra que a maioria das pessoas não segue um roteiro. Entenda o modelo do processo dual, os tipos de luto e o que suporta a travessia.
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Aquela voz que diz 'você não é bom o suficiente' não é a verdade — é um padrão aprendido. Entenda o que é o diálogo interno, como ele se forma e como transformá-lo.
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A raiva é uma emoção legítima e até necessária — mas depende de como a expressamos. Aprenda o que acontece no cérebro durante a raiva, por que suprimi-la não funciona e quais práticas realmente ajudam.
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Nunca estivemos tão conectados — e nunca nos sentimos tão sós. Sherry Turkle e outros pesquisadores explicam o paradoxo. Entenda laços fracos vs. fortes, dopamina e redes sociais, e 4 estratégias práticas para reconexão real.
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Inteligência emocional não é um traço fixo de personalidade — é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Conheça os 5 componentes do modelo de Goleman e exercícios práticos para desenvolver cada um deles.
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A comparação social é instintiva — mas nas redes sociais ela se tornou uma armadilha constante. Entenda a ciência por trás do hábito e quatro estratégias práticas para sair do ciclo.
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Autoestima baseada em conquistas é instável. Entenda a diferença entre autoestima genuína e frágil, os 6 pilares de Nathaniel Branden e por que a autocompaixão é uma base mais sólida.
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A autossabotagem é um padrão silencioso que bloqueia conquistas e relacionamentos. Entenda suas raízes psicológicas e como começar a interrompê-la.
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A indústria transformou autocuidado em consumo. Mas Audre Lorde o definiu como ato político de autopreservação. Entenda as 8 dimensões do bem-estar e 3 perguntas para identificar o que você realmente precisa.
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A pesquisadora Kristin Neff identificou 3 componentes da autocompaixão que transformam a relação com o crítico interno. Entenda a ciência e aprenda 3 exercícios práticos.
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Você se preocupa demais com o que seu parceiro está sentindo, precisa de reasseguramento constante e tem medo de ser abandonado? Pode ser apego ansioso. Entenda a ciência e como mudar.
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Mais do que timidez, a ansiedade social pode limitar relacionamentos, carreira e qualidade de vida. Entenda o que acontece no cérebro e aprenda estratégias baseadas em evidências para enfrentá-la.
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